هل خطر في بالك يوماً أن تعملي على تعزيز جمالك الداخلي؟ تعلمين بالتأكيد أن الغذاء الروحي والفكري والجسدي يضاعف السحر الطبيعي الذي تتمتعين به. وما يثير العجب في هذا المجال أن العلماء يؤكدون ضرورة إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي الذي تتبعينه والتمارين الرياضية التي تمارسينها وبرنامج العناية بالبشرة الذي التزمت به.
يؤكد اختصاصيو التجميل وأطباء الجلد اليوم أهمية تغذية البشرة من الداخل أيضاً. فبالإضافة إلى تناول الطعام الصحي يمكنك الاستعانة ببعض المكملات الغذائية التي تزوّدك بالعناصر الغذائية الأساسية. إليك 4 أنواع من الحبوب تمنحك بشرة مشرقة وأظافر قوية.
لأظافر قوية وجميلة
البيوتين: يساعد هذا الفيتامين الأظافر التالفة بفعل التقدّم في السن على استعادة قوتها، فالدراسات الحديثة تشير إلى أن تناول مكمل البيوتين بمعدل 2.5 ملغ يومياً يقوي الأظافر ويحول دون تكسّرها وتقصّفها. وعلى رغم أن الغذاء يشكّل أفضل مصدر للفيتامينات فلا ضرر من تناول مكمّل للحصول على أظافر أقوى وأجمل، فمنتجات البيض والكبد لا تزوّد الجسم بأكثر من 25 أو 27 ميكروغراماً وبعض الحبوب المتعددة الفيتامينات لا يزوّد الجسم بأكثر من 30 ميكروغراماً وهي كمية ضئيلة جداً.
الوصفة المناسبة لك: تناولي مكملاً غذائياً مثل Appearex وهو يحتوي على 25 ملغ من البيوتين، فهذا النوع القابل للذوبان في الماء لا يترسّب في الجسم لإحداث مضاعفات جانبية. على سبيل الاطمئنان استشيري طبيبك قبل تناول البيوتين وتوقّفي عن استعماله في حال لم تلاحظي أي تحسّن بعد 3 أشهر.
للحدّ من آثار الشيخوخة
الهيليوكير: التعرّض للأشعة فوق البنفسجية هو أكثر ما يتلف البشرة ما يستوجب وضع واقٍ شمسي للحفاظ عليها. لكن الخطوة الثانية في هذا المجال تقضي بتعزيز دفاعات البشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية بتناول الهيليوكير، مستحضر مضاد للأكسدة يقضي على الراديكالات الحرة التي تصدر عن أشعة الشمس. يحول تناوله دون الإصابة بحروق أثناء التعرض لأشعة الشمس ويحمي البشرة ويحدّ من تلف مادتي الكولاجين والإلستين وهما من الألياف التي تبقي البشرة ناعمة ومشدودة. ويعود ذلك إلى أن الهيليوكير فاعل ضد الأشعة فوق البنفسجية المسؤولة عن شيخوخة البشرة والتي يعجز الواقي الشمسي أياً كان نوعه عن حمايتها بشكل كامل.
الوصفة المناسبة لك: ينصح بتناول كبسولة قبل التعرض لأشعة الشمس بـ30 دقيقة إن كنت معرّضة للإصابة بحروق. وفي حال بقيت وقتاً طويلاً تحت أشعة الشمس تناولي قرصاً آخر بعد 3 ساعات على تناول الأول.
لبشرة ناعمة ورقيقة
الحوامض الدهنيّة Omega-3
بالإضافة الى محاربتها أمراض القلب والشرايين ينصح أطباء الجلد بتناول هذه المكملات الغذائية لمساهمتها في تحسين نوعية البشرة الجافة والتخفيف من البقع الحمراء والخشنة والمليئة بالقشور الناتجة عن داء الصدف والأكزيما. وتشير الدراسات إلى أن زيادة استهلاك زيوت الأوميغا 3 تساعد على التخفيف من تلك الأعراض. كذلك تشكل هذه الدهون جزءاً لا يتجزأ من الأغشية المحيطة بخلايا البشرة وعنصراً أساسياً للغشاء المرطّب الذي يحافظ على مطاطية البشرة. يمكن الحصول على هذه المادة من الغذاء الطبيعي أو المكملات الغذائية نظراً إلى أن الجسم لا ينتجها. وهي تساعد أيضاً في إنتاج الهرمونات المحسِّنة لنسيج البشرة والتي تساهم في محاربة الضرر الالتهابي الناتج من الراديكالات الحرة وهو من الأسباب الرئيسة لتكوّن التجاعيد والبقع المختلفة. لذلك فإن تناول مكمل الأوميغا 3 بحسب بعض الدراسات قد يجنّب أصحاب البشرة الحساسة الإصابة بحروق ناتجة من التعرض لأشعة الشمس.
الوصفة المناسبة لك: يمكن زيادة استهلاك هذه الزيوت بتناول السمك على غرار السلمون والماكيريل والتونا، مرتين أسبوعياً. ولكن للتمتع ببشرة أفضل ينصح بتناول 1000 ملغ من الأوميغا 3 يومياً وهي الكمية نفسها التي تحتاجين إليها للحفاظ على صحة قلبك.
الوصفة المناسبة لك: Nordic Naturals Omega-3 Purified Fish Oil
... ورطبة
Imedeen Prime Renewal، قد يبدو مستحيلاً للوهلة الأولى أن يساهم مركّب بيولوجي بحري في الحد من شيخوخة البشرة ولكن الواقع مذهل في هذا الصدد. فالنساء اللواتي يتناولن هذا المكمل الغذائي الذي يُنصح باستخدامه بعد بلوغ الخمسين تجاوبن مع هذا المستحضر في غضون 6 أشهر فاكتسبن بشرة أشد نعومة وشباباً وظهرت هذه النتائج على الوجه واليدين والكتفين. كذلك زادت رطوبة البشرة بنسبة 30% لدى اللواتي تناولن مستحضراً من الفصيلة نفسها (Imedeen Time Perfection (. ومن بين التغيرات الأخرى لوحظ انخفاض واضح لبعض الخطوط والتجاعيد واختفاء للبقع التي تخلّفها الشمس، وبشرة أكثر نضارة.
فمركّب هذه الكبسولات التي تحتوي على بروتين مستخرج من سمكة في قعر البحار وكمية كبيرة من مضادات التأكسد كالفيتامين C والليكوبين، يعمل جزئياً بزيادة إنتاج الكولاجين والإلستين بالإضافة إلى حمض هيالورونيك، مرطّب الجسم الطبيعي.
الوصفة المناسبة لك: تناولي مكمّل Imedeen المناسب لسنّك.
الرئيسية 
دخول 
