بهذه النصائح .. طريقك إلى الرشاقة أسهل

عزيزتي .. إذا كنت من الفتيات المحبات للرشاقة والجمال ، نقدم لكِ بعض النصائح المهمة التي تساعدك في الوصول لهذه النتيجة دون جهد وعناء .

ـ ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يومياً.

ـ تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل للسعرات الحرارية لباقي النهار.

ـ تناولي 8 -10 أكواب من الماء يومياً ولكن ليس مع الوجبات.

ـ أشربي كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية.

ـ تناولي طعامك بهدوء وامضغيه جيداً.

ـ تناولي الكثير من الفواكه والخضار على شكل وجبات خفيفة.

ـ مارسي التمارين الرياضية بصورة اعتيادية.

ـ تجنبي الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.

ـ تناولي منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.

ـ قللي من التوابل والملح.

ـ نوعي طعامك "لا تتناولي نفس الطعام لمدة 4 أيام متتالية".

ـ استعملي الأطباق الصغيرة فقط.

ـ تناولي أولاً الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل السلطة الخضراء والشوربة.

ـ تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.

ـ لا تشتري طعامك وأنت جائعة.

ـ أعملي نظاماً ووقتاً معيناً لتناول الطعام.

ـ أخبري عائلتك وأصدقائك لمساعدتك على الاعتدال في تناول الطعام.